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大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無(wú)精打采，有人稱之為“精神中暑”。

因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。

所謂“心靜自然涼”。

避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚(yú)、繪畫、書(shū)法等活動(dòng)，可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

除此之外，大暑時(shí)氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時(shí)候要注意睡好午覺(jué)，適當(dāng)?shù)乃缬X(jué)可以保持精力充沛。

俗話說(shuō)：有錢難買六月瀉，泄出舊病和寒邪。

此處的瀉，是疏泄、疏通的意思，指出汗。這句話說(shuō)的是三伏天要適當(dāng)出出汗，不要總躲在空調(diào)冷氣中，錯(cuò)失了人體一年當(dāng)中排病的最佳時(shí)機(jī)。

夏天，暑濕積聚，出汗能把累積的郁熱、寒濕排出體外，可以泄除舊疾。

例如運(yùn)動(dòng)、勞作、曬背、艾灸、泡腳等，或者吃一些辛溫食物讓身體主動(dòng)出汗水。這種出汗能幫助身體氣血運(yùn)行，把體內(nèi)更深層次的寒和濕排出去。

抓住今年最后的出汗機(jī)會(huì)，否則一旦熱邪不泄，一過(guò)立秋，萬(wàn)物收斂，病氣開(kāi)始藏匿，再除就要等來(lái)年夏天了。

夏天人排汗多，身體的無(wú)機(jī)鹽大量排出體外。

此時(shí)人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分，而忽略了補(bǔ)鉀。

在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。如果體內(nèi)缺鉀，往往會(huì)使人感到倦怠無(wú)力，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂、心率失常和肌肉無(wú)力等。

像平日里，中暑的病人往往都有低鉀的現(xiàn)象，所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。

吃菠菜、吃番茄、吃紅薯等含鉀豐富的食物，都是很好的補(bǔ)鉀方式。

另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

人體共有12條經(jīng)絡(luò)，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽(yáng)、手三陰及手三陽(yáng)，并互相連接，而中醫(yī)認(rèn)為火熱會(huì)向上升，透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身，趕走體內(nèi)的寒濕。

睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅(qū)寒除濕、引火歸元的作用。

泡腳的溫度不要太高，稍微有點(diǎn)熱就好。出出汗，幫助身體把寒濕排出去。以背部微微發(fā)汗為宜，不能泡到大汗淋漓。

夏天這么熱，為什么還提倡喝姜棗茶呢？

因?yàn)樵谙奶?，我們?nèi)梭w處于開(kāi)放狀態(tài)，陽(yáng)氣生發(fā)，毛孔張開(kāi)，非常利于排寒。在盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)，里面是心火正盛，這時(shí)身體里積聚的寒氣，最易被趕出來(lái)。

但若是陽(yáng)氣衰弱，里面沒(méi)有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)。有很多人，體質(zhì)本來(lái)就有些陽(yáng)氣不足，夏天再沉迷在冰鎮(zhèn)冷飲里無(wú)法自拔，又整日在空調(diào)房間里工作，那真是陳寒未去，又添新寒。

此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。相信很多上班族早上都沒(méi)有那么多時(shí)間熬制姜棗茶。