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賞花正當(dāng)時
莫負(fù)好春光
春暖花開時,賞花踏青季,在離城區(qū)不遠(yuǎn),就可以滿足您遠(yuǎn)離喧囂、賞花踏青的需求,找回屬于自己的一份寧靜。
陽春三月,草長鶯飛。在和暖的陽光下去踏青,無疑是一件讓人心曠神怡的樂事。尤其對于類風(fēng)濕病人來說,到外面走一走,親近一下自然,保持良好的心情,對病情的緩解還是有好處的。
但是,對于類風(fēng)濕病人來說,春天卻存在著兩面性。
一方面,氣溫回暖,心情舒暢,有益身心。但另一方面,春季卻是病情的"催化季"。
原因一:春天天氣回暖,不僅僅是人類感到舒服,細(xì)菌,病毒同樣也等到了更有利的增殖條件。而類風(fēng)濕與細(xì)菌,病毒感染有一定的關(guān)系,機(jī)體再次受到感染后,復(fù)發(fā)的機(jī)會是非常大的。
原因二:春天晝夜溫差很大,而且人們室外活動增多,人體免疫能力可能會進(jìn)一步下降,也為類風(fēng)濕復(fù)發(fā)提供了“機(jī)會”。
原因三:春季的部分食物有可能加重病情。有一些在春季獨(dú)有的食物,比如椿芽、嫩蠶豆、蕨菜、鮮筍等,也就是人們所稱的"發(fā)菜",由于個人體質(zhì)的不同,有誘發(fā)或者加重病情的可能。過敏體質(zhì)者尤其要注意。
那么,類風(fēng)濕患者在春季應(yīng)當(dāng)如何保養(yǎng)呢?
1、注意保護(hù)關(guān)節(jié)
注意保暖。盡量選擇向陽居室,保持室內(nèi)清潔干燥,避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開窗通風(fēng),但避免直接吹風(fēng);
平時洗手洗臉宜用溫水,晚間用熱水燙腳,以促進(jìn)血液循環(huán);
關(guān)節(jié)處要注意保暖,局部可用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等,鞋襪潮濕應(yīng)及時更換;
避免直接接觸冷藏品或冰柜。密切關(guān)注天氣變化,尤其應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖,避免以上發(fā)病誘因,就可以減少發(fā)病的概率。
2、注意合理飲食
宜進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年患者鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克??蓮呐D獭⒌邦?、豆制品、蔬菜和水果中補(bǔ)充,必要時可補(bǔ)充鈣劑。
超體重者宜在控制飲食的同時注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量攝入,多食用維生素D含量高的食物,適量補(bǔ)充其他維生素和礦物質(zhì),盡量少吃高嘌呤食物。
另外,上文提到的一些春季"發(fā)菜",也要慎吃。
3、注意適當(dāng)運(yùn)動
類風(fēng)濕病患者要根據(jù)自身體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,如散步、打太極拳、做保健操、保健按摩等。但不能過度勞累。
鍛煉時應(yīng)選擇空氣新鮮、陽光充足、環(huán)境舒適的場地,鍛煉是應(yīng)以早晨和傍晚為宜。
4、預(yù)防控制感染
春天是感染性疾病高發(fā)期。有些類風(fēng)濕患者是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。目前認(rèn)為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。平時應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),一旦出現(xiàn)感染,要積極治療。
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